Lichtdusche mit Anleitung als Video
Lichtdusche
Qi fließt durch den Scheitelpunkt, das “Himmelstor” durch den Kopf wie durch einen Trichter in den Körper ein und wird mit den Händen im Körper abwärts geführt. Verbrauchtes und krankes Qi …
Die Wirbelsäule bewegen
Mit vier grundlegenden Bewegungen können wir die Beweglichkeit der Wirbelsäule erhalten und wieder erlangen und so u. a. auch den Alterungsprozess des Körpers wesentlich verzögern. Warum ist die Beweglichkeit der …
Wirbelsäule waschen
In dieser Übung waschen wir unsere Wirbelsäule sauber, spüren ihre Beweglichkeit und entspannen unsere Rückenmuskulatur. Vorbereitung: Hüftbreit stehen, locker und leicht gebeugt in den Knien, Füße parallel zueinander Füße spüren …
Entspannungsübung
Wir sitzen aufrecht, Unterschenkel, Oberschenkel, Oberkörper bilden annähernd jeweils 90°-Winkel, die Füße sind hüftbreit parallel flach auf dem Boden. Die Schultern hängen gelöst nach unten mit einer leichten Betonung nach …
mit dem Herzen lächeln
Eine der einfachsten und trotzdem eine sehr wirkungsvolle Übung. Mit einem sanften Lächeln auf dem Gesicht lässt man positive Energie über den ganzen Körper strömen. Die Anleitung gib es auch …
Schüttelübung
Bei dieser Übung schütteln wir krankes Qi ab. Sie dient der Reinigung und dauert etwa 15 Minuten (Kurzfassung 7 1/2 Minuten). Die Übung selbst ist in drei Phasen geteilt. Vorbereitung: …
Energietankstelle für den Tag
Morgens, zwischen Aufstehen und „der Tag geht los“: Suchen Sie sich einen schönen Platz, am geöffneten oder geschlossenem Fenster, auf der Terrasse, auf der Fahrt zur Arbeit an einer schönen Wiese …
Aufsuchen des unteren Dantien
Eine Basisübung, mit der wir das Aufsuchen des unteren Dantiens üben können. Diese Übung ist zum Anhören und gleichzeitigem Mitmachen.
kleiner Kreislauf
Der kleine Kreislauf ist eine Basisübung zur Stärkung und Kräftigung der Körperenergien. Der Energiekreislauf im Du-Mai (Lenkergefäß – auf dem Rücken und Kopf bis zur Oberlippe) und im Ren-Mai (Dienergefäß …
vertiefter kleiner Kreislauf
Ein fortgeschrittene Übung, die auf dem kleinen Kreislauf aufsetzt. Diese Übung ist für die Übenden, die bereits mit dem kleinen Kreislauf vertraut sind und darin auch “sattelfest”. Die Anleitung gib …
Bauchatmung
Wir setzen uns bequem hin und umfasst unseren Unterbauch mit beiden Händen so, dass die Außenhandkanten auf den Leisten liegen. Wir atmen ruhig und ohne Anstrengung durch die Nase ein. …
Jadefroschatmung
Eine Anleitung zum Hören, mit der wir die natürliche Bauchatmung üben können.
die eigene Heilung fördern
Hier handelt es sich um eine Abwandlung der Übung “Yang Qi Fa” (Pflege des Qi). Wir können mit dieser einfachen Übung den Heilungsprozess im Körper bei so gut wie jedem …
Pfeilhandübung
Bei dieser Übung wird in der Vorstellung durch alle Poren unserer Haut, also mit dem ganzen Körper frisches Qi aufgenommen und schädliche und verbrauchte Energie mit der Pfeilhand wieder abgegeben. …